الغذاء …والنوم بعمق

جسم الانسان يحتاج  لمواد مغذية محددة جدا لكى تساعده على النوم براحة و عمق

تمعنى في  الاسئلة التالية

– هل تتعب بسرعة؟

– هل تعاني من جلد شاحب؟

– هل تصاب بانقطاع في النفس؟

– هل تشعر بالدوار بعد بذل مجهود خفيف؟

– هل تندمل جروحك ببطء؟

– هل تعانين من حيض غزير؟

اذا اجبت بنعم على ثلاثةاسئلة او اكثر فانك على الارجح تعاني نفص في الحديد و سوف نرشدكى الى اهم مصادره في الاطعمة التي يحتاج اليها جسمك.

و ظيفة الحديد:

الحديد ضروري لامتصاص فيتامين C الذي ينبغي استهلاكه يوميا لان الجسم لا يستطيع تخزينه و هو اساسي ايضا لتكوين الخضاب الاحمر في الدم الذي ينقل الاكسجين الى انحاء الجسم و يضمن وصول ما يكفي من الاكسجين الى الدماغ خلال ساعات النوم و اليقظة.

اهم مصادره:

الكبده

اللحم الاحمر

الدجاج الكافيار

المشمش

الزبيب

الخوخ المجفف

التين

صفار البيض

السبانخ

البروكولي

الشمندر

البقوليات

الارضي شوكي

مقالات متعلقة