جسم الانسان يحتاج لمواد مغذية محددة جدا لكى تساعده على النوم براحة و عمق
تمعنى في الاسئلة التالية
– هل تتعب بسرعة؟
– هل تعاني من جلد شاحب؟
– هل تصاب بانقطاع في النفس؟
– هل تشعر بالدوار بعد بذل مجهود خفيف؟
– هل تندمل جروحك ببطء؟
– هل تعانين من حيض غزير؟
اذا اجبت بنعم على ثلاثةاسئلة او اكثر فانك على الارجح تعاني نفص في الحديد و سوف نرشدكى الى اهم مصادره في الاطعمة التي يحتاج اليها جسمك.
و ظيفة الحديد:
الحديد ضروري لامتصاص فيتامين C الذي ينبغي استهلاكه يوميا لان الجسم لا يستطيع تخزينه و هو اساسي ايضا لتكوين الخضاب الاحمر في الدم الذي ينقل الاكسجين الى انحاء الجسم و يضمن وصول ما يكفي من الاكسجين الى الدماغ خلال ساعات النوم و اليقظة.
اهم مصادره:
الكبده
اللحم الاحمر
الدجاج الكافيار
المشمش
الزبيب
الخوخ المجفف
التين
صفار البيض
السبانخ
البروكولي
الشمندر
البقوليات
الارضي شوكي
