كيف تتخلصي من عادة الصودا في رجيمك الغذائي؟

إذا كنت تتبعي نظام غذائي لكنك لا تستطيعي التوقف عن شرب الصودا، فالصودا بمفردها تدمر أي نظام غذائي أو رجيم، لذا اليوم نقدم لك نصائح الخبراء التي تساعدك على التخلص من عادة الصودا نهائيا.

 كيف تتخلصي من عادة الصودا في رجيمك الغذائي؟لأن الصودا تحتوي على الكثير من السكريات والكافين فيصعب كثيرا التوقف عن شرب الكمية التي اعتدت عليها خلال اليوم، كما أنه من الصعب أيضا استبدالها بالعصائر الطبيعية، فالكافين الذي يتواجد في مكونات الصودا، يتسبب في صداع مؤلم حتى إذا قررت شرب الماء البارد بدلا منها، لذلك فخبراء التغذية يقدموا اليك النصيحة الأولى في التوقف عن المشروبات الغازية، بنظام تدريجي بتخفيض الكمية التي اعتدت عليها، أو التي اعتاد عليها جسمك، على أن يكون الانخفاض التدريجي في الكمية على فترات بعيدة، الى أن تصلي الى 1 كوب واحد فقط على فترات بعيدة.

كيف تتخلصي من عادة الصودا في رجيمك الغذائي؟ولكي تساعدي نفسك على التوقف التدريجي، عليك أن تجدي نوع أخر من البدائل لك ليساعدك على التخلص من هذه العادة، حيث يمكنك استخدام التوت البري، النعناع، شرائح الحمضيات من البرتقال مع عصير طازج بنكهة مفضلة اليك، وهو نوع منعش من المشروبات يساعدك على التخلص من الصودا، أيضا هناك الماء الفوار الذي يساعد بشكل كبير للاستغناء عن الصودا خلال يومك.

 كيف تتخلصي من عادة المياه الغازية في رجيمك الغذائي؟أهم النصائح التي يقدمها لك خبراء التغذية للتخلص من الصودا، هي أن يكون البديل للصودا متوفر لديك على مدار الساعة، فعند عدم توفر البدائل لك في حالة العطش، فهناك آلية تلقائية تدفعك لشرب الصودا، لذا عليك أن تكوني مستعدة دائما بالبدائل للصودا في حالة العطش، كما أن شرائح الخيار والبرتقال في الصباح قبل أي جهد تبذليه تجنبك العطش السريع، كما أن شرب الشاي الأخضر يجنبك آلام وصداع انتزاع الكافين من الجسم، في النهاية لا صودا في المنزل هي النصيحة الأخيرة لك، فكلما ابتعدت الصودا عن نظرك، يمكنك في النهاية التخلص من هذه العادة أسرع.

مقالات متعلقة