نصائح لتجنب الزيادة في حجم البطن

نقدم إليكي اليوم عزيزتي حواء مجموعة من النصائح الهامة والضرورية لكي تتجنبي الزيادة في حجم البطن حتى تستمتعي بقوام ممشوق وجسد جذاب.


نصائح تجنب الزيادة في البطن:
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصةً رياضة المشي وذلك لأنها أفضل أنواع الرياضات التي تساعد في التخلص من الزيادة في منطقتي الخصر والبطن.
• عدم النوم على البطن نهائياً وذلك لأن تلك الطريقة في النوم تؤدي إلى ضعف عضلات البطن ومن ثم حدوث الترهلات الخطيرة.
• مضغ الطعام بشكل بطئ وذلك لأنه هذه الطريقة تساعد في عملية الهضم بشكل كبير.
• تناول الكثير من الخضروات والفاكهة وخاصةً تلك الأنواع التي تحتوي على الألياف وذلك لأنها تساعد في الحصول على أداء أفضل للمعدة والأمعاء.
• إجراء الفحوصات الطبية بشكل منتظم حتى يتم الإطمئنان على أداء الجهاز الهضمي بشكل سليم.
• محاولة البعد عن الإنفعالات وذلك لأنها تؤدي إلى تناول الكثير من الأطعمة والمأكولات ومن ثم زيادة البطن.
• الإبتعاد عن تناول المأكولات الدسمة.
• الاسترخاء على الظهر من أجل إراحة عضلات البطن.
• البعد عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي والنسكافيه.
• الإبتعاد عن تناول اللحوم الحمراء وذلك لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
• الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة وذلك لأنها تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية.
• التقليل من تناول الأملاح في الوجبات المختلفة.

مقالات متعلقة